tag:blogger.com,1999:blog-11950620655550660492012-02-16T11:07:29.800+01:00Pokito a PokoEl Roce no Hace el Cariño,
El Roce hace Rozaduras.Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.comBlogger791100tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-37912966877392026312011-05-19T11:21:00.000+02:002011-05-19T11:21:05.816+02:00LOS PIRINEOS DEL SUR (ALFARNATE)XIV CICLOTURISTA LOS PIRINEOS DEL SUR 2011
¡Que bien me lo he pasado esta sábado!
Felicitar al Club Ciclista Alfarnate, http://www.lugarciclista.tk/, tenia muchas ganas desde hace algunos años, de participar en esta marcha cicloturista, y por fechas o por compromisos nunca había coincidido, y la verdad que no me ha defraudado lo mas mínimo. La belleza del recorrido, unida al magnifico día, a Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-60021294006034944602011-05-13T20:46:00.000+02:002011-05-13T20:46:52.072+02:00No hay crónicaLo siento esta semana no hay crónica, principalmente por falta de tiempo, y después porque cuando iba ha escribir algo me he encontrado con blogger cerrado por avería.
Dos días de entreno, (martes y miércoles), 55 minutos en cada sesión, (subir al alto de Olias y bajar), mañana, (sábado), madrugón para ir a Alfarnate.
Os cuento que tal "Los Pirineos del Sur".
Saludos.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-10199329706754518872011-05-03T01:04:00.000+02:002011-05-03T01:04:07.282+02:00CANTANDO BAJO LA LLUVIA
CRONICA DE LA XIII EDICION DE LA CICLORUTA INTERNACIONAL GRAN FONDO SERRANIA DE RONDA “LA SUFRIDA”, 30 DE ABRIL 2011, ARRIATE.
Cuatro meses entrenando, cuatro meses a dieta, 3.500 km. recorridos, 159 horas de entreno, 100.000 calorías consumidas, 41.000m. de desnivel acumulados, y 18 kilogramos de grasa perdidos, no se iban a quedar en saco roto porque había llovido, estaba lloviendo, e iba a Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-40667203835073062011-04-26T12:33:00.000+02:002011-04-26T12:33:11.127+02:00MIRANDO AL CIELO
Mala Semana Santa, la lluvia ha arruinado las procesiones, las vacaciones, y mis entrenos.Solo he podido salir tres días, martes, sábado y domingo, algo más de 215 Kms., algo menos de 10 horas de entreno, unos 2.500 m. de desnivel acumulado, y 6.000 calorías consumidas. Pero ya no se puede hacer nada, las cartas están echadas. Ahora la preocupación sigue siendo de nuevo meteorológica, se espera Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-86311050041851107372011-04-19T10:34:00.000+02:002011-04-19T10:34:39.929+02:00
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-26590295927922484232011-04-11T22:30:00.000+02:002011-04-11T22:30:42.985+02:00Y EL RATÓN SE COMIÓ AL GATO
CRÓNICA DE LA I RUTA CICLO TURISTA GUAD AL-XENIL
No me daba buena espina desde que formalice la inscripción, y ver que el número de inscritos no subía. Mi compañero de club José Manuel fue el que me facilito la información, y el que me animó, (todo hay que decirlo, no le hizo falta mucho), para ir. El kilometraje serio 158,500, que con la neutralizada se quedo en 161 km., el desnivel 2.750 m. Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-57438781600968354622011-04-04T11:04:00.000+02:002011-04-04T11:04:05.879+02:00UN PASEO POR LAS NUBES
Cuando sales con gente que va como los ángeles, se comportan como tales, y viven en el paraíso, (aunque solo sea el fin de semana), no te queda mas remedio que creer que estas en el cielo.
Este sábado no reunimos en Grazalema con la intención de reconocer la parte nueva de la prueba "La Sufrida" que se celebra este próximo día 30 de Abril, Eduardo Ramirez, José Manuel Cuevas, José María Rojas yJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-56907167637795166022011-03-29T13:02:00.001+02:002011-03-29T13:22:30.734+02:00YA VIENE EL SOL
VII HOMENAJE A LOS 101 KM. RONDA, 27 DE MARZO DE 2011
Siempre que llega Marzo desde hace 7 primaveras, tengo la obligación, y la necesidad de ir a "Tierra Santa". Para los que llevamos en la sangre el espíritu "cientounero", la capital de la serranía es lugar de peregrinación como lo es La Meca para los musulmanes, o Jerusalén para los cristianos, y judíos.Como su nombre indica se organizo para Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-44846349460104580322011-03-22T13:39:00.002+01:002011-03-23T08:20:09.079+01:00La Vida es Sueño
Semana nº 11, primera competición programada, ganas por ver si las semanas de duro entrenamiento darán los resultados previstos.
El sábado realizo la rutina habitual como si de cualquier otro día de salida con mi club se tratara. A las 09:00 h. me reúno con mis compañeros en el C.C. Vialia, (estación María Zambrano), no puedo completar la ruta prevista, pues solo puedo rodar un par de horas Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-10022913430542726342011-03-15T12:05:00.000+01:002011-03-15T12:05:46.493+01:00Earth, Wind and Fire
El que piense que voy a hablar del mítico grupo musical........
El sábado me quede encerrado en casa, por culpa de la lluvia, (aunque luego escampo), y no pude hacer el entreno previsto, por lo que seguimos cortos de kms. en las piernas. Se aplazo el reconocimiento de la primera edición de Málaga Betetea, (campeonato provincial BTT), al Domingo.
A las 9 estaba citado con mi compañero y Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-29445556002979849972011-03-08T17:31:00.000+01:002011-03-08T17:31:44.421+01:00ALGO LIGERITO
Semana 9 de entrenamiento variado, el sábado carretera, (a estación de las Mellizas - Alora), el Domingo con un poco de lluvia MTB, (primer tercio del recorrido del campeonato provincial que se celebra el 20). Durante la semana dos sesiones de rodillo, y la dieta continua, ya son casi 11 Kg. de humanidad perdidos, como me dice mi compañero de fatigas José Manuel, me estoy quedando seco. No Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-37090074962533749042011-03-01T20:14:00.000+01:002011-03-01T20:14:55.638+01:0028 de Febrero - DIA DE ANDALUCIA. (Resumen Mensual)Ultimo fin de semana del mes de Febrero, y largo a causa de la festividad el Lunes 28 del Día de Andalucía.El Sábado fui con mi club a Mezquitilla, y a la vuelta me marque un Olias - Totalán - La Cala y a casa. Empiezo a tener buenas sensaciones subiendo.
El Lunes salida fuera de calendario al Curato, (por encima de Almogia), sigo empezando a tener buenas sensaciones subiendo, y me marque un parJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-59247250984102270982011-02-21T17:49:00.001+01:002011-02-21T17:52:38.434+01:00Lagarto borracho
Este fin de semana en lo deportivamente hablando ha sido.........., (Perdón por lo escatológico que voy a ser).
Sábado 07:00 AM, no espero a que suene el despertador, me despierto de improviso con molestias estomacales, salgo que me las pelo para el baño, y por los pelos llego, vómitos, vómitos y mas vómitos, la cena de anoche entera en el estomago, (cereales con fibra, frutos secos y fruta), Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-18010766636160153762011-02-15T17:05:00.000+01:002011-02-15T17:05:11.438+01:00San Valentin......valentin.
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-18586319973642363822011-02-07T11:02:00.001+01:002011-02-07T11:04:23.346+01:00El Duro FebreroSe acabo el entreno de cadencia y bajas pulsaciones, aunque en las sesiones de rodillo haré series para no perder la agilidad en el pedaleo, ya toca empezar a subir puertos, y a meter la tranca en el llano.
Este sábado he realizado ruta ordinaria con mi club alargando la un "poco" por mi cuenta. Tocaba llegar a Álora y vuelta, me coloque con el grupo de cabeza, y pude aguantar hasta Pizarra, en Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-90692757468682368982011-02-02T16:44:00.001+01:002011-02-02T16:49:56.965+01:00¡¡¡ CAMARERO, UNA DE MERO !!!¿Una de Mero?
- Una de Mero, dos de Febrero......
Pues eso, dos de Febrero; resumen del mes de Enero
Peso medio: 90,965 Kg.
Kilómetros total: 1.281,780
Tiempo total: 47H. 10Min.
Pulso medio: 128,9 ppm.
Velocidad media: 26,290 Km./H.
Cadencia media: 99 ppm.
Calorías total: 34.625 (4,95 Kilogramos)
Desnivel acumulado: 2.400 mJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-83590025612705734612011-01-24T12:15:00.002+01:002011-01-24T12:26:00.345+01:00Remando al viento (Resumen samana 4)Seguimos con el plan establecido, y continuamos en linea ascendente, mejorando el planning de trabajo.Los tres primero días de la semana se saldaron con sendas sesiones de rodillo, 60 minutos con cadencias de pedaleo media por encima de las 100 ppm., sobre 650 calorías consumidas por sesión, y pulso medio entre 127 y 123 ppm.
El sábado salida ordinaria con mi club a Algarrobo, viento de cara a laJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-42033874756665782282011-01-17T11:35:00.000+01:002011-01-17T11:35:20.808+01:00Domingo 16/01/11 - Málaga - T. Mar - GibralfaroAmanece este Domingo sin tener nada que ver con el expectacular día de ayer, nublado y fresco. A las 09:00 h. en el C.C. Vialia, (Estación María Zambrano), en frente están desmontando lo que serán los futuros vagones del Metro, blancos y verdes, (como nuestra futura equipación).Salida agrupada hasta el final del Rincón de la Victoria, y a partir de este punto la cabeza acelera y yo me quedo con 3Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-36778299120201278492011-01-16T21:14:00.000+01:002011-01-16T21:14:12.884+01:00Sábado 15/01/11 - Barriada El Puente (Alora)Salida ordinaria con mi club ciclista, recorrido Málaga - Bda. El Puente (Alora) - Málaga, me quedo en la cola y realizo todo el recorrido según el plan previsto de entrenamiento para esta fecha; a la llegada al punto de desayuno no paro y continuo montado en la bici hacia la siguiente barriada, a la vuelta ya han terminado el desayuno y reempredo la vuelta a Málaga con todos los compañeros. Sin Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-91645215245433201182011-01-12T19:41:00.000+01:002011-01-12T19:41:32.732+01:00Cuaderno de Bitácora - Se acabaron las vacacionesUltima salida de vacaciones, el recorrido el habitual, hay que seguir llaneando durante todo el mes de Enero para sentar una buena base, a partir de mañana de Lunes a Viernes "La Tortura", es decir rodillo, y suerte que tengo la bici de Spinning para mejorar los entrenos. los datos de hoy: Km. recorridos 74, tiempo de ejercicio 02:58:00 h., pulso medio 132, velocidad media 25 Km/h., calorías Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-24929887397410297662011-01-10T19:13:00.000+01:002011-01-10T19:13:29.826+01:00Cuaderno de bitácora dia 10Continuamos aprovechando las vacaciones, y hemos vuelto a salir a entrenar, la verdad es que ya me empieza a costar este ritmo, y hoy lo mas destacable era las molestias en el trasero. El recorrido ha sido el habitual, El palo - Torre del Mar - Vuelta hasta la Urb. El Cañuelo - Torre del Mar - El Palo, otro dato a reseñar ha sido el viento de poniente que ha soplado a 22 Km/h.Los datos Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-60647626536399160572011-01-09T21:53:00.000+01:002011-01-09T21:53:09.147+01:00Lo que mal empieza......Ayer tuvimos en casa de mi madre una pequeña reunión familiar en torno a la mesa, y posiblemente cometimos algún exceso alimenticio, pero que se le va hacer, por lo menos no he engordado.
La Jornada comenzo con un pinchazo que repare a toda prisa, llegue justo de tiempo a la reunión con mi club donde me entero que tres compañeros están ayudado a la policía municipal a pillar a un par de cacos queJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-11359762745983937002011-01-09T21:22:00.000+01:002011-01-09T21:22:50.921+01:00Gorilas en la NieblaSalida ordinaria con mi club, mas de 40 unidades algo descontrolados por ser tantos y al final hemos formados grupito de como mucho 8 unidades, el recorrido: Málaga - Zalea (Pizarra) - Málaga, los datos recogidos por el pulsometro: 03:32:32 tiempo ejercicio, 126 pulsaciones por minuto de media, 2298 calorías consumidas, 84.4 Km. recorridos, 23.8 velocidad media, 76 pedadalas por minuto de media, Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-66394238096370012942011-01-07T14:05:00.000+01:002011-01-07T14:05:56.072+01:00Cuaderno de BitacoraLo mas relevante del día de hoy es que ya le he perdido el miedo al agua en el 2011, me ha llovido desde Torre del Mar hasta la sede, cayéndome la mundial a la entrada de Málaga. El día pintaba mal, pero las predicciones daban lluvia a las 13:00 h., y como para las 12:30 h. debía estar a cobijo, he salido tan alegremente, incluso he parado como de costumbre a desayunar. Me ha acompañado un viejo Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-5038123703501248502011-01-05T20:28:00.000+01:002011-01-05T20:28:48.688+01:00Cuaderno de bitacora dia 5Cuarto día consecutivo que salgo a entrenar:Salida en solitario 02:44:14 h., pulso medio 128, 73,56% FMC, 1863 calorías, distancia recorrida 65,5 Km., velocidad media 23,9 km/h., cadencia de pedaleo 78 ppm. Peso en la báscula 92,1 Kg.He salido un poco tarde por temas personales y cruzar dos veces Torre del Mar y El Rincón de la Victoria en hora punta desaniman a cualquiera, luego he tenido una Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-2019812609193858382011-01-04T15:20:00.000+01:002011-01-04T15:20:40.333+01:00Cuaderno de bitácoraHoy he navegado con 3 compañeros del club, Málaga - Mezquitilla - Sede, 2:46:43, 138 pulsaciones de media, 2159 calorías, 71,6 km. recorridos, velocidad media 25,8 km/h., cadencia media 78 pedaladas por minuto (ppm). Peso en la bascula 92,5 kg.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-63758014505744341612011-01-03T20:15:00.000+01:002011-01-03T20:15:23.505+01:00Cuaderno de BitácoraFecha interestelar de 2011/01/03, yo J.M. Álvarez comandante de la nave ORCA he realizado ruta a Lagos desde la base, con un tiempo de navegación de 2:54:47 horas, 71.9 km., unas 2228 calorías consumidas, 24,7 km/h. velocidad media, 77 pedaladas por minuto, 139 pulsaciones por minuto, y un nuevo peso en bascula de 92,7 Kg.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-44846004470710396732011-01-02T19:18:00.000+01:002011-01-02T19:18:06.190+01:001 Kilo = 7000 caloriasAño nuevo, nuevos propósitos y nuevos objetivos. Comenzamos temporada, y hay que ir preparandose para lo que se avecina, este año el reto es acabar La Sufrida en tiempo, y trabajo para ello no me falta precisamente. He acabado las fiestas de navidad con 96 kg. y para mi 1,79 cm. de altura es mucha tela, el objetivo es en 4 meses cortos alcanzar los 78 ó 79 kg. y fortalecer mis flojas piernas paraJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-65718818080254731722011-01-01T13:57:00.000+01:002011-01-01T13:57:36.270+01:00Feliz 2011PARA TODOS MIS COMPAÑEROS Y AMIGOS.
Tú eres mi hermano del alma, realmente el amigo
Que en todo camino y jornada está siempre conmigo.
Aunque eres un hombre, aún tienes el alma de un niño,
Aquel que me da su amistad, su respeto y cariño.
Recuerdo que juntos pasamos muy duros momentos,
Y tú no cambiaste por fuertes que fueran los vientos.
Es tu corazón una casa de puertas abiertas,
Tú eres Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-26867947340367279692010-12-14T18:52:00.000+01:002010-12-14T18:52:07.955+01:00LO QUE PASA CUANDO TE BEBES UNA LATA DE REFRESCOA los 10 minutos: 10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.
A los 20 minutos: el nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (es mucho para este momento en Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-82272703709662979482010-11-14T17:04:00.000+01:002010-11-14T17:04:20.377+01:00GRACIAS FERNANDO ALONSOUna de mis grandes pasiones aparte del ciclismo es la FORMULA 1, y este fin de semana he vivido unos de los finales de campeonato mas disputado de los últimos años, donde 4 pilotos tenían opciones de hacerse con el titulo, entre ellos mi piloto favorito, dos veces campeón del mundo, Español y Asturiano por mas señas, Don Fernando Alonso Díaz. Quiero darle las gracias por haberme tenido ilusionadoJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-64501009834347895362010-10-19T13:06:00.000+02:002010-10-19T13:06:45.466+02:00101 KM. Ronda, Noticias FrescasCopio y pego el correo que he recibido de la organización.
Queridos CIENTOUNEROS:
Queremos adelantaros, aunque en unos días podréis confirmarlo en nuestra página web, que el fin de semana del 6,7 y 8 de mayo será la fecha en que se celebre la próxima edición de nuestra querida marcha-carrera.
Os adelantamos la siguiente información sobre la prueba: INSCRIPCIONES: NuestraJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-31365723274876659832010-10-17T22:04:00.000+02:002010-10-17T22:04:49.336+02:00NO HAY FOTO....... HAY FRUTAComo en el anuncio de la mermelada "La vieja Fabrica", por algún fenómeno inexplicable, no hay constancia gráfica de la ruta de MTB que ha acontecido este sábado. Lo cual no es ningún impedimento para que tengamos crónica y demás datos que suelen acompañarla.
Se dan cita a las 09:00 h. en las escalinatas del santuario de la victoria: Eduardo, José Manuel, José Gavilan, Cris, Fernando, Paco y elJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-50481592750616774872010-10-10T10:54:00.000+02:002010-10-10T10:54:55.181+02:00Sabado sabadete.........No creo que este sábado sea un día para recordar, no he estado mas de una hora encima de la bici, no me he encontrado bien, malas sensaciones, cansancio prematuro, ahogo, las piernas me pesaban; total que en menos de 2 km. de subida me he dado la vuelta para casa, pero el resto de compañeros me han facilitado un par de fotos y crónica, las cuales a continuación os pongo.
Hemos salido diez Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-13811737823286864952010-10-04T21:15:00.000+02:002010-10-04T21:15:38.140+02:00Un Paseo por el CampoBonita y agradable ruta de MTB la que tuvo lugar este sábado en muy grata compañía.
Nos Citamos en las escalinatas del santuario de la Victoria los compañeros José Manuel Cuevas, Eduardo Ramirez, Paco Garrido, y el que suscribe. Resulta que tiene previsto participar a final de mes en una ciclo turista de mtb, y necesitan entrenar un poco por el campo para poder disfrutar el día de la prueba, de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-68192654645801016152010-09-21T14:02:00.000+02:002010-09-21T14:02:01.029+02:00Entrenamiento con rodilloPongo aquí por si es de interés de alguno de vosotros las tablas de entrenamiento con rodillo que realizaré durante el Otoño y el Invierno. Están enfocadas a bajar peso y ganar fondo.
Si hubiese sobrecarga de esfuerzo se podría eliminar el sexto día, y si estuviéramos empezando con el entrenamiento, quitaríamos además el tercer día, (por eso los he puesto en rojo), que se podría sustituir por la Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-29370414511115159202010-09-21T13:47:00.000+02:002010-09-21T13:47:58.155+02:00Control semanal de pesoSigue la cosa marchando, 88,200 Kg. 3ª semana de dieta 4,600 Kg. desde primeros de Septiembre.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-12497539511766532632010-09-15T10:50:00.000+02:002010-09-15T10:50:43.252+02:00II MARCHA BTT MARATÓN "CIUDAD DE ÁLORA"
Bonita prueba de bicicleta de montaña, en la sierra Agua, participe en la 1ª edición y me lo pasé genial, totalmente recomendable.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-26537759547456250362010-09-14T11:55:00.001+02:002010-09-14T11:57:34.267+02:00Dieta contra los excesos veraniegosBueno ya estoy de vuelta, este año me lo he pasado prácticamente por el arco del triunfo, y de ello dan buena cuenta los 92,800 Kg. con los que he terminado las vacaciones, así que no queda más remedio que tomar cartas en el asunto, y empezar a sentar las bases para la próxima temporada.Voy a poner en práctica los 10 consejos que os detallo a continuación y os iré informado de la evolución de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-50905256052260703722010-06-22T08:19:00.001+02:002010-06-22T08:46:33.783+02:00Una de historia reciente (el record de subida a la Reina)Un apreciado amigo, ha rescatado esta noticia de la subida a la mas grande, y mitica cuesta de nuestra ciudad, y aunque oficialmente es el "Puerto del León", todo la conocemos como "La Fuente de la Reina".
La velocidad media que obtuvo el vencedor ronda los 27 km/h.
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-4595139060027569152010-06-14T15:48:00.003+02:002010-06-14T16:17:16.373+02:00Tecnologia F1 para la BiciPues aunque parezca futurista el titulo no lo es, y no hablo de fibras super resistente y ligeras, ni sistemas de cambio electrónico sin cable, no, me refiero al KERS. Ese sistema de recuperación de energía que se almacena en baterías y que en momentos puntuales se podía utilizar impulsando el motor del coche, tiene su versión para la bicicleta. Un pequeño motor capaz de generar 200 vatios de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-50391998530732001042010-05-17T12:53:00.000+02:002010-05-17T12:53:41.982+02:00Una de MaterialBueno, tal como os anuncie aquí mismo, os pongo una de novedades de material, que hacia mucho tiempo que no renovaba.
Cuadro Full Carbono Toray, con tija integrada, (importado directamente del fabricante en China), y personalizado. Ruedas Mavic R-sys plateadas. Sillín Specialized Phenom 143 blanco. Bielas Shimano FC-R700 Compact. Manetas Shimano 105 10V. Puentes de frenos Shimano Ultegra. CambioJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-56522462549243551432010-05-12T19:39:00.001+02:002010-05-12T19:40:34.861+02:001º La FamiliaAlgo que cualquier persona mediana mente responsable debe de tener en cuenta, es que en primer lugar están los seres queridos, y todo lo demás debe ser secundario. ¿Porque digo esto?, pues porque debo de dejar en estos momento mi afición a un lado, y volcarme en apoyar a mi mujer, (la directora deportiva), que se encuentra enferma. Ha tenido un re-brote de su enfermedad crónica, (sufre de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-83849584807515015442010-05-12T13:45:00.002+02:002010-05-13T09:15:01.675+02:00LOS 102KM MTB DE LA SUFRIDA.” LA PROHIBIDA” ALGO MAS QUE UNO MAS POR ANDEX¿Asusta el perfil?, pues teneis que añadirle los primeros 9 km. y los ultimos 6, y por medio 13 mas para completar la segunda vuelta que conformaba la modalidad de 130 km.
Me fui a Montejaque el viernes por la tarde para no tener que madrugar el sábado y empezar la carrera cansado y con casi dos horas de coche encima. La verdad que fue una buena decisión, compartí un rato de camaradería con mis Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-8257872286400409512010-05-11T08:43:00.002+02:002010-05-11T09:14:48.555+02:00EL DESAFIO DEL BUDA 2010
Campeonato Andaluz de Maratón BTT
En esta sexta edición vamos a acoger el CAMPEONATO ANDALUZ DE MARATÓN BTT, prueba insigne que ha venido disputándose en otras grandes pruebas como la “MTB BRIMZ Guzmán el Bueno”, “Sierra Nevada Límite”, “Ruta Sierra de Paterna”, y la “Ruta BTT Ciudad de La Palma”.
En “El Buda” vais a encontrar una maratón de 89 km y 1.900 m de desnivel acumulado. Partiremos Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-53553010764604276552010-05-09T22:00:00.002+02:002010-05-10T09:52:30.158+02:00He vuelto
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-80014101666330859802009-06-14T19:34:00.003+02:002009-06-14T20:37:44.520+02:00ULTIMA SALIDA DE SABADO ANTES DE LA Q.H.Cronista: Pako Garrido.BREVEMENTE, ASÍ HA TRANSCURRIDO LA ETAPA. SALIDA A LAS 8:40 H. DESDE SILVELA FARMA Y UN SERVIDOR, SALUDOS A LOS COMPIS DE MTB, JOSE, MANOLO Y ANTONIO.LA JORNADA TRANSCURRE CON LA SUBIDA AL PUERTO DEL LEON, A MUY BUEN RITMO, JAJAJAJAJA, SALIDA POR VENTA GALWEY, CAMINO PARA SANTO PITAR, PASO POR COMARES, BAJADA PARA CONECTAR CON CARRETERA DE BENAMARGOSA, PASO POR ÉSTA Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-6814923590571046242009-06-08T14:36:00.011+02:002009-06-08T16:44:05.869+02:00Fondo para la QH (Megaruta)Málaga - Estación de Cártama - Pizarra - Valle de Abdalajis - Antequera - Alto del Torcal - Villanueva de la Concepción - Casabermeja - Colmenar - Riogordo - Benamocarra - Cutar - El Borge - Almachar - Alto del Entredicho - Moclinejo - Benagalbón - Rincon de la Victoria - Málaga.185 kms., 3.300 m. desnivel positivo, frío y lluvia en el Torcal, calor y bochorno en Cutar, y 10 horas disfrutando Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-77940136753789649902009-06-08T14:13:00.005+02:002009-06-08T14:35:48.250+02:00SALIDA SABADO CON EL CORTEINGLESCronista: Juanixe BHSeñores, salgo a las 9 menos 20 de casa, caliento un poco, y hasta me permito el lujo de hacer algún que otro cambio de ritmo para encenderme.Llego al corte ingles y SORPRESA!, solo eramos 5 contándome a mi, Bueno, da igual, los saludos duran muchisimo menos que otros días, pero salimos, como tenia poca batería, enciendo el gps en el corte ingles.Atravesamos ciudad jardín Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-58754716487313883462009-06-01T14:24:00.006+02:002009-06-01T17:01:42.298+02:00La Sufida 117 km. Crónica de Pako GarridoSALIMOS MUY TEMPRANO, A LAS 06:45 HORAS, LLEGAMOS A ARRIATE A LAS 08:00 HORAS, RECOGIMOS DORSALES, MONTAMOS Y LOS COLOCAMOS A LAS BICIS, NOS PREPARAMOS PARA EL CAJON DE SALIDA, MI RUEDA TRASERA ESTÁ MEDIO DESINFLADA PORQUE PIERDE AIRE PERO DECIDIMOS DEJARLA ASÍ, ESO SI, ECHANDO MÁS AIRE, AUNQUE LLEGUÉ CON LA PRESIÓN MUY BAJA A META, IBA DANDO LLANTAZOS.SALIDA, COMO ÚLTIMAMENTE NOS VIENE Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-23541336719452260652009-06-01T12:52:00.003+02:002009-06-01T13:07:54.886+02:00Juanixe Vs. CorteInglesCronista: Juan Ramos "Juanixe BH"Señores, a las 8:47 salgo de casa tras prepararme a toda prisa (el despertador sonó 5 minutos más tarde).Me pongo a dar pedales a plato y con el 14 detrás, e pongo a 48 detrás del portillo durante 30segundos, y el pulsometro pita a 180ppm, aflojo, pero aun así llego 2 minutos antes que KRAK SOY!!!.En el corte ingles sesión de fotos y saludos con la gente, que ya Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-31092951908986860112009-05-31T11:38:00.026+02:002009-06-01T18:04:42.834+02:0011ª Ciclo-ruta internacional gran fondo "Serrania de Ronda"Es mi primera participación en esta prueba que cada año que pasa se afianza en el calendario de pruebas cicloturistas. La dureza que la afama no es baladi, y a fe mia que no se queda corta. Cometarios de otros participantes mas rodados en este tipos de pruebas y por todo el territorio nacional, (unos portugueses principalmente), que tanto en la modalidad corta, (117 km.), con en la larga, (196 kmJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-13736415001574373372009-05-24T16:32:00.006+02:002009-05-27T10:42:17.812+02:00Salida Dominguera con CicloaxarquiaBueno, pues como resulta que ayer sábado tuve un compromiso familiar que no me permitio hacer mi salida habitual, hoy y con permiso de la directora deportiva, el amigo Pako Garrido y un servidor, no hemos dado cita en la gasolinera de Torre de Benagalbon, con el insigne y afamado grupo de "Cicloaxarquia Málaga". En la citada gasolinera nos estaban esperando para darnos la bienvenida el amigo RafaJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-85443596369800364612009-05-24T16:28:00.003+02:002009-05-24T16:31:24.264+02:00Clasificaciones 101 km. La Legión. Ronda 2009Ya están las clasificaciones, las podeis consultar en este enlace.http://www.dorsalchip.es/Pruebas/20090516/Default.aspxFelicidades a todo los participantes.Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-1621999806940598352009-05-18T16:40:00.002+02:002009-05-18T17:04:12.873+02:00Crónica 101 km. La Legión 2009. Hnos. MartínBuenas os voy a resumir un poco lo que fue nuestra experiencia .Llegada al campo de fútbol nos quedamos a la derecha a la sombrita y salimos de los últimos .Se dio la salida y en salir unos 20 minutos del campo de fútbol (toda la vuelta andando).salimos de allí por las calles de ronda hasta la neutralizada,allí otra pelotera ,es decir la 1 cuesta andando porque no se cabía de gente (un rollo).Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-81070289921864815252009-05-18T15:42:00.006+02:002009-05-18T16:08:37.396+02:00MI PARTICULAR EXPERIENCIA SOBRE LA 13ª 101KMS –PAKO-
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-80707642056645719002009-05-17T17:19:00.015+02:002009-05-18T15:24:41.601+02:00101 km. La Legión - Ronda 20092º Titulo: Corre, adelanta, para, adelanta, pincha, adelanta, abeja, adelanta, subida nueva, adelanta, calor, adelanta, meta.Lo que primero quiero recordar es lo vivido el viernes por la tarde con mis hermanos "Los Últimos Sus muráis", no tiene nombre, uno de tantos buenos recuerdos para el archivo de mi memoria. Se bautizo el estandarte que lucieron los marchadores, y se impusieron los Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-52787792286457850552009-05-10T20:48:00.003+02:002009-05-14T09:53:04.180+02:00Una Clasica, (Guy, Cochino, Jotron, Monolito)Pido perdón pues con los preparativos de los 101, los últimos entrenos, y el trabajo se me ha olvidado por completo hacer la crónica.Pues este sábado no no hemos estrujado mucho el coco, esta ruta es una clásica dentro del grupo, dejo los datos, y prometo escribir un poco mas para la crónica de los 101.Comentar que hubo compañeros con molestias que se retiraron un poco antes, y otros que aunque Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-60541459967610293702009-05-02T21:05:00.006+02:002009-05-04T12:05:42.762+02:00PREPARANDO RONDA 2009Pues hoy nos hemos dado la paliza. Estamos preparando los 101 km. La Legión contra las drogas de Ronda, y a falta de dos semanas teníamos que hacer una prueba, que en desnivel acumulado y kilómetros fuese equiparable.Pincha en la imagen para agrandarCreo que la prueba ha sido satisfactoria, aunque no se ha echo con la intensidad de carrera, como podréis comprobar por el tiempo acumulado de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-67727597013348647432009-04-27T13:10:00.004+02:002009-04-27T13:55:22.710+02:00Pincha que te pinchaKronista: José MartínPues como siempre a las 9.00 en Francisco silvela donde estábamos los pokito a poco ,Pako y carlos con flacas esperando a alguien..... y ademas con mtb estaba el presi, Antoñin José ramón, a ellos nos unimos manolo,Pedro Juan luna y José (yo).Después de los saludos correspondientes todavía faltaba alguien ......... y Pako nos comento que iban a subir por la reina y después Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-52927544936210354362009-04-26T16:23:00.013+02:002009-04-27T11:03:14.644+02:00Remando contra el vientoPtº del León - Colmenar - Alfarnate - Ptº del Sol - Periana - Puente Don Manuel - Velez Málaga - Benamocarra - Iznate - Cajíz - Benajarafe - Rincón de la Victoria - Málaga.¿Que es el viento?, no, no busco una definición académica o de diccionario, busco la que cualquier aficionado al ciclismo daría; es mi peor enemigo si tengo que pedalear en contra de el.La mañana no comenzó muy bien, pues Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-74028960701335304432009-04-18T22:01:00.010+02:002009-04-20T08:44:59.480+02:00Ermita de las 3 CrucesEstuvo lloviendo toda la noche, y si nos hubiéramos quedado en la cama, nos habríamos arrepentido amargamente.A las 08:00 H. llamo a Pako al móvil por si las moscas, me confirma que está saliendo el sol, y confirmamos que paso a recogerlo. Llegamos a las 09:00 H. a la plaza de comisaría y saludamos a:Pedro Liñan, Manolo Martín, José Martín, y Antonio Gómez (el presi). Guardamos unos minutos de Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-26598113885268087442009-04-12T22:51:00.010+02:002009-04-17T13:27:37.972+02:00Un carril de ida y vueltaSábado ventoso este que amaneció hoy, pero hemos elegido una ruta de mtb que nos mantendrá protegidos del Dios Eolo.Son las 09.00 h. y tras esperar unos minuto de cortesía, emprendemos ruta camino de Molino de San Telmo para entrar en el parque natural. Ya conocemos el camino y sabemos que los 4 primero km. son duros pero que luego suaviza bastante la pendiente y se hace mas llevadero el ascenso.Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-75411174402932052912009-04-07T22:05:00.009+02:002009-04-12T22:50:46.363+02:00Pokito a Poko hacia El Torcal de AntequeraA las 9 frente a la nueva comisaria de policía se dan cita la practica totalidad del grupo, (siguen faltando algunas notables ausencias, ¿Carlos donde de temes?, Juanixe, Carlos hijo y Gonzalo). Tras lo saludos de rigor se comienza la marcha hacia el Puerto la Torre, nos dividimos en dos grupos que en la "Junta de Caminos" se unifica, tras el puente de hierro comienza la subida a Almogía, y Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-35682055716275096012009-03-31T14:01:00.018+02:002009-03-31T16:14:48.192+02:00EL HOMENAJE..... !A LA MTB EN ESTADO PURO!Por Pako Garrido
Pinchar en las imágenes para agrandar
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-70817021145386362562009-03-22T19:46:00.008+01:002009-03-22T21:24:12.551+01:00Se acabó el "Red Bull"En Fco. Silvela a las 09:00h. Carlos, Pepe Bravo, Pako, y Farma. Día feo que amenazaba lluvia, tras esperar 5 minutos de cortesía por si aparece alguien mas, (Juanixe donde te has metido), decidimos ruta y partimos en dirección a Puerto del León. Carlos tiene ganas y en las primeras rampas se distancia y marcha, siguen a buen ritmo el resto hasta un poco antes de el Mirador, donde Pepe tiene que Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-78781723878288879852009-03-16T14:37:00.007+01:002009-03-16T15:50:45.637+01:00MANDA "CLOONES"Redación: Juanixe
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-49679657977609228952009-03-13T10:03:00.008+01:002009-03-13T11:27:28.748+01:00Esto fue lo vivido este sabado en mtbA las 9.00 en nuestra plaza,el presi ,antoñin, gonzalo ,antonio (uno nuevo),mi hermano manolo y por supuesto el crack yo.Decidimos subir por carretera hasta la reina, nada mas empezar un pokito a poco Antoñin se empezó a sentir mal y decidió darse la vuelta y no continuar la ruta,bueno seguimos por la carretera a un ritmo bajo y hablando ,para que el nuevo (antonio) no se descolgara ,un poco Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-77665547709201958142009-03-09T14:58:00.008+01:002009-03-09T15:47:04.424+01:00ZAFARRAYA-CAPIT.”LA GUERRA DE LOS CLONES”<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-44319144387494486162009-03-09T14:43:00.005+01:002009-03-09T14:56:19.233+01:00Minicronica del día de AndalucíaPor: Pako Garrido Yo no he salido tampoco, que yo sepa el único que ha salido ha sido finalmente Carlitos, que se ha hecho la reina Colmenar-Riogordo, Torre del mar-Málaga. Yo me he tenido que hacer RODILLO, así que hoy me tocaba a mi hacer la CRÓNICA y la crónica se resume en la NO SALIDA DEL SÁBADO 28-02-09.Primero toque de diana a las 07:30 horas, saco a la perrita a pasear y está Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-80468021692363042622009-02-23T13:03:00.012+01:002009-02-23T16:45:04.513+01:00Cada vez mas duro !!!!! Bueno un sábado mas, y una ruta mas en las piernas.Mogollón de peña en el sitio habitual, incluso como podréis observar por las fotos, nuevas incorporaciones que esperamos repitan.Ruta prevista: Molinos, Guy, Humaina, Cochino, Teja, Torrijos, Lince, Galwey, Totalan, Arroyo, Cerro Juan, El Palo.Telemetría de JuanixeSalida agrupada hasta la entrada al parque natural, donde cada uno Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-41510956829128230942009-02-17T11:54:00.008+01:002009-02-17T14:59:38.987+01:00Ruta Sábado 14/02/09 (San Valentin)Lo primero es pedir disculpas por tardar tanto en escribir la crónica, pero el fin de semana y el comienzo de la siguiente, han sido especial mente intensos. Pase con mi directora deportiva el Sábado y Domingo de "finde" en un hotel en Fuengirola con unos amigos, celebrando "San Valetín), y el Lunes ande bastante liado con la inscripción de la QH, y por supuesto con el trabajo.Bueno una vez dada Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-77397464183815979942009-02-09T16:59:00.005+01:002009-02-09T18:02:06.722+01:00Salida por los montes de Málaga 07-02-09Redacción: Antonio García Ramos.Hola compis ya estamos por los monte paseando la burra, después de 10 meses ya podéis imaginar como tenía, los cataplines,y las posaderas. Menos mal que solo hicimos los mariquitas.De cintura para arriba muy bien pero lo demás fatal, los pies dormido desde los tobillos hasta los dedos de los pies.Ya estaremos mejor para la próxima salda un saludo para los PoKito Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-32385321069242129902009-02-08T12:24:00.013+01:002009-02-08T13:35:33.871+01:00¡¡ JAQUE A LA REINA !!Redacción: Pako GarridoLA SALIDA DEL SÁBADO 07-02-2009 no la recordaremos por ser una etapa de larga distancia, no es la revienta globeros que algún día haremos, ni de gran dificultad técnica, pero si por su desnivel. El punto de reunión para la salida se produjo en la Plaza Fco.Silvela, fijada a las 09:00 horas, sabíamos que se haría una ruta más corta de las que habitualmente se han venido Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-15366253189699878522009-02-01T20:26:00.012+01:002009-02-01T22:40:58.088+01:00Descubriendo CarratracaLa mañana empezó fea, había llovido durante la noche, y estaba chispeando, la carretera se encontraba mojada, pero el parte anunciaba que durante el día mejorarían un poco las condiciones meteorológicas.A las 08:30 en Fco. Silvela: Carlitos, Pako y Farma. Cruzamos el centro de la ciudad y en el Paseo de los Tilos 1ª incidencia del día, pinchazo en la rueda trasera de la bici de Carlos, paramos y Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-67008697197199216692009-01-25T18:40:00.007+01:002009-01-25T20:05:03.117+01:00LA ETAPA DEL VIENTOPor: Pako GarridoNo podemos decir que no estábamos advertidos, avisados de que habría viento, pero es más cierto que nuestros cálculos basados en las predicciones meteorológicas no eran tan adversas como luego resultaron durante el transcurso de la etapa. La etapa había sido propuesta por Farma y se planteaba pensando en la dirección prevista del viento y las posibilidades de refugiarnos en las Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-27475556594570660332009-01-20T11:19:00.003+01:002009-01-20T12:37:39.597+01:00Subida a "La Reina" y vuelta a la AxarquiaEs un pájaro...., es un avión...., ¡NO!, es Pako Garrido subiendo LA REINA.Señores tiempazo de nuestro insigne compañero Pako, en ruta se ha merendado la subida a la fuente en 1:05 h., cuando este fino seguro que baja de la hora, que tiemblen los rivales.Bueno, pasamos lista a las 09:00 h. en Plaza Fco. Silvela:- Carlitos Miura- Juan Ramos (Juanixe BH)- Pedro Liñan- Antonio Gomez (El Presi)- PakoJose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-89040081425359262742009-01-13T12:26:00.009+01:002009-01-13T18:08:54.663+01:00¿SE PUEDE HACER UNA ETAPA A CERO GRADOS?
<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false ES X-NONE X-NONE <![endif]--><!--[if gte mso 9]>Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1195062065555066049.post-16392882942920070552009-01-12T16:51:00.003+01:002009-01-13T17:19:57.954+01:00La 1ª del añoA las 9 de la mañana en Fco Silvela se encontraban:- Pedro Liñan- Juan Luna- José Ramón "Escartin"- Pako Garrido- FarmaTras los saludos de rigor y notando la ausencia de alguno que confirmo que aparecería, (Juan BH), emprendimos la ruta prevista según correos durante la semana, y que era la que se quería haber hecho el sábado.Cruzamos Ciudad Jardín buscando la carretera de Casabermeja, a la Jose Maria "Farma"http://www.blogger.com/profile/08377644283292195818noreply@blogger.com2