我々の祈り、日本に届きますように。
NUESTRAS ORACIONES PARA JAPON
TODOS CON LORCA

lunes, 21 de febrero de 2011

Lagarto borracho




Este fin de semana en lo deportivamente hablando ha sido.........., (Perdón por lo escatológico que voy a ser).

Sábado 07:00 AM, no espero a que suene el despertador, me despierto de improviso con molestias estomacales, salgo que me las pelo para el baño, y por los pelos llego, vómitos, vómitos y mas vómitos, la cena de anoche entera en el estomago, (cereales con fibra, frutos secos y fruta), un sudor frio me recorre todo el cuerpo, (incluso me caen gotas de la frente como si estuviera entrenando), las fuerzas me abandona completamente, y cuando ya no tengo nada más que vomitar me tengo que sentar corriendo porque unas diarreas fulminantes me están atacando. El episodio no dura más de 20 minutos, con un par de idas y venidas del dormitorio, suficiente para dejarme en cama todo el sábado, entreno programado arruinado. El domingo me levanto algo mas recuperado, solo comí el sábado un poco de sopa de pescado, y tortilla francesa por la noche. Le había prometido a Adri que saldría con él, con lo que solo pude hacer a ritmo muy tranquilo dos horas y media de MTB, uno 30 Km. aproximadamente, subir al Boticario por Molinos de San Telmo, (Los Locos), y bajar por la carretera.


Me queda el consuelo que el entreno con rodillo va viento en popa, y esta semana espero poder entrenar los tres días programados.



Y como decía el "Yoyas", "Pa chulo mi pirulo", pues el Domingo para almorzar, y como regalo pos las 16 primaveras que cumplirá mi hija el Martes, nos fuimos a comer a un Chino, completito, completito, y de postre un chupito de licor de lagarto, (que traducido lo que pone en la botella quiere decir el titulo del post).



El peso va estupendamente, (como para no ir después de que me he vaciado como una Jibia).


martes, 15 de febrero de 2011

San Valentin......valentin.



Que mal lo estoy pasando terminando todas las rutas de mi club, (2 hasta ahora), en alto.
Los 500 metro de desnivel positivo que tiene el puerto de Olías, de 8,5 Km. de longitud, después de intentar hacer la ruta lo más cerca de cabeza del pelotón, se me están empezado a atragantar psicológicamente hablando.
Es bien cierto que no estoy haciendo grandes rutas, pero con el peso que aún arrastro, el entrenamiento que llevo, y la época del año en la que estamos, no consigo bajar de 155-160 pulsaciones, con una cadencia de 60 pedaladas y una velocidad de 10-12 km/h. Pero como comentamos entre nosotros, si quieres ir a final de Abril a “La Sufrida”, no te queda otra.
La ruta realizada fue la siguiente, Málaga – T. del Mar – bucle Mortirolo – Bda. “Los Pérez” – Benamargosa – Alto de Iznate – Cajíz – Málaga -  Alto de Olías – Málaga.
El “Bucle Mortirolo” es un rampon circular con una pendiente cercana al 15% que entra si sale de una pequeña urbanización, en la carretera que conecta la N340 y la ctra. que va de Vélez a Benamargosa.



 

lunes, 7 de febrero de 2011

El Duro Febrero

Se acabo el entreno de cadencia y bajas pulsaciones, aunque en las sesiones de rodillo haré series para no perder la agilidad en el pedaleo, ya toca empezar a subir puertos, y a meter la tranca en el llano.


Este sábado he realizado ruta ordinaria con mi club alargando la un "poco" por mi cuenta. Tocaba llegar a Álora y vuelta, me coloque con el grupo de cabeza, y pude aguantar hasta Pizarra, en un segundo grupo perseguidor me aproxime hasta las primeras rampas de ascensión y aquí me descolgué y subí a mi ritmo, como es habitual desde primero de año, no pare en el desayuno y continué bajando y subiendo a ritmo tranquilo. Se emprende vuelta a Málaga y también me pongo en cabeza a buen ritmo. Cruzamos el centro de la ciudad, (que me sirvió de recuperación), y acometí la ascensión al mítico puerto de Olias. Subida que se me torno dura, en parte por los 100 Km. que llevaba, y en parte por que es el primer puerto que subo en la temporada, con el 25 engranado y a 160 pulsaciones, 35 minutos de duro esfuerzo. El descenso de forma habitual y con la única incidencia de tener que parar por un pinchazo que sufrió mi compañero de ascensión J.M. Cuevas, al cual desde esta humilde tribuna le doy mi agradecimiento por su inestimable apoyo.





miércoles, 2 de febrero de 2011

¡¡¡ CAMARERO, UNA DE MERO !!!

¿Una de Mero?
- Una de Mero, dos de Febrero......

Pues eso, dos de Febrero; resumen del mes de Enero

Peso medio:                90,965 Kg.
Kilómetros total:        1.281,780
Tiempo total:              47H. 10Min.
Pulso medio:              128,9 ppm.
Velocidad media:       26,290 Km./H.
Cadencia media:        99 ppm.
Calorías total:            34.625 (4,95 Kilogramos)
Desnivel acumulado: 2.400 m (Llano)
Horas de descanso:    203 (Sueño)

Se ha acabado el mes de técnica, y comenzamos con los entrenos de calidad, a partir de ahora sesiones mas extenuantes de rodillo, (series por encima del 80%, y cadencias entre 75 y 85 ppm.), y terminaremos las salidas del calendario oficial del club, con subidas (Olias, Fuente.....), o alargando por llano para superar los 120 Km.